有酸素運動なら水泳で体脂肪燃焼

水泳は一時間泳ぎ続けると、ウォーキングの倍以上のカロリー消費になるようなんですが、なかなか持続して泳ぐのは大変なため有酸素運動になりづらい欠点があるんです。

有酸素運動として水泳を行う方法について書いてきましたが、一生懸命泳がなくても、体脂肪を減少させるのに効果的な方法はあるようです。
ですが、実際のところは、多くのスポーツが多かれ少なかれ有酸素運動の面を持っているみたいなんですよね。
水泳は水の抵抗のせいか、カロリー消費量の多いスポーツなように思いますから、上手く有酸素運動として実行できれば、体脂肪を減らすために、いいスポーツだと思います。
つい、カロリーを消費したいからと、張り切って泳ぎすぎてしまいがちですが、そうしたら、そうしたで有酸素運動にならない気がしますし、難しいですよね。有酸素運動と言われてまず思い浮かぶのは、ウォーキング辺りかな、と私は個人的に思ってしまいます。
ということは、水泳を有酸素運動として行うためには、正しい息継ぎや泳ぎ方なんかを一通り教わってからの方が確実ですね、きっと。

有酸素運動と無酸素運動

詳しい有酸素運動の定義は調べてみないと分かりませんが、とにかく、文字通り酸素を使う運動のことをいうみたいです。
一方無酸素運動は、有酸素運動よりも強度が強い運動が多く、また酸素を必要としないので、筋肉内の糖質を使って筋肉を鍛え、基礎代謝量をアップしてくれるみたいです。
有酸素運動だけを続けていても、もちろん効果はありそうですが、無酸素運動で基礎代謝が増やすことも大事な気がしますしね。
有酸素運動は先ほどからも少し触れているように、体脂肪を燃焼してくれる効果があるとのこと。
こうなると、先ほども言っていた有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた効果的なダイエット方法というものについて、知りたくなってきましたよ。
詳しくは分かりませんが、スポーツの場合競技の時間によって、同じ強度の運動でも、有酸素運動になったり、無酸素運動になったりするようですよ。

有酸素運動と時間の関係

まあ、昔、学校の体育の授業なんかでも、さわりだけですが、有酸素運動のことは説明された記憶があるんですよね。
こうして、改めて考えてみると、有酸素運動はそれほど決まった時間とらずに、細切れの時間を運動にあてるだけでも、効果があるような気もしますね。
どのような有酸素運動が、運動強度の強い運動なのか、運動強度の弱い運動なのかは、ちょっと調べてみないとわかりませんけれども。
実際には、有酸素運動の時間がそれほど経っていなくても、脂肪は使われていますし、時間が経っていても、糖質が使われています。
痩せたい人がまず念頭に置くのは、有酸素運動はある一定の時間続けてしないと効果がないという、耳なじみのある情報ではないでしょうか。
有酸素運動の持続時間の情報では、何分以下では糖質が使われ、何分以上では脂肪が燃焼される、などというのもよく聞きますね。
そうした時間を避けつつ、より、有酸素運動に適した時間を考えてみると、血糖値が安定し消化もあらかた落ち着いた頃がいいのかもしれませんね